Gdynia, Gdańsk, współpraca online

Formularze

    Płeć

    Wiek

    Wzrost

    Waga na czczo

    Oczekiwania, cel (co i w jakim czasie)

    Ile razy jest aktywność fizyczna w tyg.

    Ile zajmuje trening i jak wygląda

    O której godz. przeważnie jest trening

    Charakter pracy (siedzący czy nie)

    Ulubione zdrowe produkty

    Nietolerancje pokarmowe lub czego bardzo nie lubisz

    Żywienie dotychczasowe (rozpisz szczegółowo 3 ostatnie dni, co, mniej więcej ile i o której godz. włącznie z przekąskami)

    Czy lubisz gotować? Dieta ma być urozmaicona czy raczej prosta i szybka w przygotowaniu?

    O której godz. się budzisz?

    O której godz. chodzisz spać?

    Ile czasu spędzasz w pracy?

    Czy masz jakieś choroby przewlekłe?

    Wybierz typ sylwetki, napisz jaki wg. Ciebie jest (i był od dziecka, może być trochę mieszany np. ektomorfik z cechami mezomorfika itp.)

      Wiek

      Wzrost

      Nick na profilu Facebook

      Czy kiedyś ćwiczyłaś na siłowni? Jeśli tak to kiedy i jak wyglądał trening.

      Jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna w ostatnim czasie (1-2 miesiące).

      Jaki jest cel treningowy?

      W jakim czasie chciałabyś go osiągnąć?

      Czy masz jakieś akcesoria treningowe w domu? np. hantle, piłka, guma rozporowa itp.?

      Czy masz jakieś choroby lub przebyte kontuzje, które przeszkadzają w ćwiczeniach?

      Czy jesteś po porodzie? jeśli tak to kiedy był, czy był naturalny czy przez cesarskie cięcie?

      Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i przez ile czasu?

      Jak wygląda twoja aktywność w ciągu dnia, np. czy masz pracę siedzącą czy biegasz za dzieckiem prawie cały czas 😉

      Jak sytuacja z hormonami? czy tarczyca była przebadana czy jest ok?

      Jak wyglądała Twoja sylwetka od dziecka? czy raczej zawsze byłaś szczupła czy zawsze był problem z tyciem? wybierz swój typ sylwetki.

      Koniecznie zrób sobie zdjęcie sylwetki od przodu, boku i tyłu w bieliźnie lub stroju kąpielowym. Później porównasz. 😉 zapisz pomiary udo w najszerszym miejscu, talia na wysokości pępka, Klatka piersiowa (pod biustem), Pośladki w najszerszym miejscu, biodra (górne kolce biodrowe).